Exercise properly. ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี!!

in #exercise7 years ago (edited)

Hello everyone Today I will present how to exercise properly
Did you know that we exercise the wrong way can cause pain. May be harmful to the muscles. Muscles tight or crank !!
วันนี้ผมจะมานำเสนอวิธีการออกกำลังกาย อย่างถูกวิธี
คุณรู้หรือไม่หากเรา ออกกำลังกายผิดวิธี อาจทำให้มีอาการเจ็บปวด ได้และเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อ อาการกล้ามเนื้อตึงหรือ กระตุก!! และเดวผมจะมาแนะนำเพื่อ ไม่ให้เกิดอาการเจ็บ ตึง เกิดขึ้น!

image

ก่อนและหลังจะออกกำลังกายทุกครั้งเราต้อง ยืด วอมกล้ามเนื้อครับสำคัญมาก ย้ำ สำคัญ! สำหรับท่าการยืด วอมกล้ามเนื้อนนั้นสามารถ ดูได้จาก กูเกิ้ล หรือ ยูทูปตามสื้อต่างๆเลยครั้บ
Before and after we exercise, we stretch the muscles.

For stretching posture The muscles can be viewed from Google or YouTube on various media.

image

แค่นี้เราก็ลดอาการ เจ็บได้แล้ว จริงไหม ?? ตอบจริงนะครับ
ผมเป็นนักกีฬา ผมเคยไม่วอม ไม่ยืดกล้ามเนื้อ ปรากฏว่า ซ้อมเสร็จ ตึงสุดครับ อย่างเจ็บเลย เป็นอยู่อาทิตย์กว่า ๆ ประคบน้ำแข็งบ้างอะไรบ้าง ก็หาย แต่มันทรมาณ ควร ยืดกล้ามเนื้อครับ สำคัญ ลดอาการบาดเจ็บ ได้ เป็นกับการคลาย กล้ามเนื้อ ในส่วนที่ตึงหรือบาดเจ็บครับ
We have reduced the pain actually? Really?
I do not know what to do with it, but I'm not sure if it's a good idea. With muscle relaxation in the tight or injured.

image

ขอคนละ1โหวต1ฟอลครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณ the succuse ที่ทำให้ผมจักsteemit
@supansa77

Sort:  

i just follow and upvote to your post ,, so kindly follow me back and upvote at given link ,, then i will upvote to your five more posts
https://steemit.com/actor/@explorator/h4998e8w

Okay and you upvote me.

Congratulations @supansa77! You received a personal award!

Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 1 year!

Click here to view your Board

Support SteemitBoard's project! Vote for its witness and get one more award!

Congratulations @supansa77! You received a personal award!

Happy Birthday! - You are on the Steem blockchain for 2 years!

You can view your badges on your Steem Board and compare to others on the Steem Ranking

Vote for @Steemitboard as a witness to get one more award and increased upvotes!